OMSCHRIJVING van de LESSEN
Fit op Maat
-
- conditie
- spierkracht
- souplesse
- balans
- stressverlagend
- plezier
Een groepsles op muziek van alle tijden.
Korte pauzes tussendoor voor herstel, rust en balans werken stress-reducerend.
Uitermate geschikt bij blessures en (herstel na) ziekte.
Alle oefeningen zijn op verschillende niveaus uit te voeren, waardoor zowel de beginnende als de gevorderde sporter zich in de groep thuis voelt en op zijn/haar eigen manier mee kan doen.
Fit op Maat PLUS
Fit op Maat PLUS is een aangepaste les, speciaal voor deelnemers met een lichamelijke beperking die gebruikmaken van hulpmiddelen, zoals bijvoorbeeld een rollator, rolstoel of evo.
De plus in de les Fit op Maat+ staat voor hulpmiddelen en voor extra aandacht en begeleiding.
Een combinatie van fitnesstraining en ontspanningsoefeningen op muziek voor deelnemers met een lichamelijke beperking die gebruikmaken van hulpmiddelen.
Circuit!
CONDITIE • BALANS • KRACHT •
LENIGHEID • PLEZIER
Een complete training in 45 minuten.
Deze Circuittraining is voor veel mensen een toegankelijke manier om te sporten. Door de afwisselende oefeningen train je je hele lichaam en verbetert je conditie
Houding & Core
BUIK-, RUG-, BEKKENSPIEREN
STABILITEIT
LENIGHEID
ONTSPANING
Veel persoonlijke begeleiding en aandacht
•
oefeningen op elk niveau
•
beginners en gevorderden
•
blessures geen bezwaar
Na een ‘warming-up’ volgen spierversterkende oefeningen
gebaseerd op de Klassieke Pilates. We sluiten af met rekken en ontspanning.
Body & Mind
Dinsdag 11:15 – 12:30
Locatie: Podium Oost Utrecht
Oudwijkerdwarsstraat 148
Die ‘zwakke plek’ waar
spanning of pijn
steeds opnieuw de kop op steekt.
Totdat je stilstaat bij
wat jou beweegt
en je de taal van het lichaam herkent.
Alle tekeningen op deze website zijn van Margot Groot, auteur van het boek “Stilstaan bij bewegen”.
Met zachte oefeningen besteden we aandacht aan je lichaamshouding.
We doorbreken patronen en pakken daarmee klachten aan.
Per blok van 4 lessen van 5 kwartier.
Pilates op Maat
“Change happens through movement and movement heals.”
Joseph Pilates 1883-1967
Die ‘zwakke plek’ waar
spanning of pijn
steeds opnieuw de kop op steekt.
Verbetering van de core-stability (rompstabiliteit) is de oplossing voor veel rugklachten.
Met zachte oefeningen besteden we aandacht aan je lichaamshouding.
We doorbreken patronen en pakken daarmee klachten aan.
Per blok van 4 lessen van 5 kwartier.